LC

[...] Suple 1h przed treningowo 1l woda+15g gliceryny popijane bezposrednio przed treningiem mono+ba+bcaa w trakcie bcaa po wpc inne: d3, zma, czosnek, selen Dieta dzisiaj LC /SFD/Images/2016/6/7/47f34dc89ced4880b4c9d7c63d4d0349.jpg Foty posiłków /SFD/Images/2016/6/7/a73fd890c8534c86857b287e9e2f80aa.jpg [...]

Niezła mówka, się pani z powołaniem minęłaś Baw się dobrze i nie pomyl proporcji z tymi flexami i LC

[...] Teraz na rege mam 120B/100T/130W (pomiary nie poszły w górę a w boczkach nawet -1 cm %-) ) wcześniej miałam 120B/100T/węgle podnosiłam o 10 g co tydzień wychodząc z LC A po za tym to te odwortne brzuszki mnie przerażają %-) bo mam wrażenie że pierdyknę jak długa z tej ławki %-) No i znów będą się na mnie gapić na siłowni jak na kosmitkę [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39872dc91b2c4afbaf7e2e3e0517837e.JPG Przed @ mam jazdę na węgle po @ nie mogę na nie patrzeć}:-( Dwa tygodnie Chyba zamienię dietę na LC 20/80 tak jak u Kasi na dwa tygodnie z ładowaniem co 5 dni węgi 150 g Drugie dwa tygodnie A na drugie dwa tygodnie wrócę do swojego rozkładu , nie wiem czy tak można [...]

Gdzie jest sprawiedliwość, to ja kocham LC ;(

O MBR, tez zdrabniam Ize :-D juz nie bede, slowo harcerza :-D i tez wole LC, wode nabieram z weglami, dzis na zakupach to myslalam, ze sie zaplacze na smierc, galareta wszedzie i znowu cellulit, wrrrr. Ale sobie zanabylam paski do MC i jestę pakerę ;-D a foty kiedy beda online??? :-> Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-24 19:21:10

Bo jak dzień w dzień przez ponad miesiąc miałem 20-22h postu, to w końcu włączyła mi się taka mania jedzenia że nie mogłem się opanować, dlatego wskoczyłem na lc i teraz jak jestem głodny to po prostu sobie zjem :x Mi tez sie od kilku dni tak włączyło :D Zjem na raz te 500g kurczaka 200g makaronu z 300g warzyw i tylko czekam na następny posiłek.

[...] najbliższy cel sportowy - Poprawa jakości ciała zmniejszenie ilości fatu , przygotowanie formy do AMP w judo i innych zawodach w SW. - planowana dieta zgodna z celem- Dieta LC węgle(rodzynki) tylko po treningu. Przykładowy dzień: -250-300gram śledzi + brokuły oliwki + Wit D 5 tys IU + omega 3 -250-300gram śledzi + brokuły oliwki + omega 3 -200 [...]

12.03.2017 DT: Tak jak zapowiedziałem, dzisiaj napisze o zmianach w diecie i treningu. Co do diety: zdecydowałem się nie przechodzić na LC, tylko nadal będzie CC z tą różnicą że białko podbiję do 200. Decyzja pokierowana jest tym, że po prostu będę się lepiej czuł i będzie mi łatwiej zadbać o miske. Także będzie mniej więcej tak (B/W/T): DT - [...]

[...] zazwyczaj zaczynam o 12, ale zapomniałem zabrać pojemnika ze sobą) 1. Mięso mielone + warzywa (byłem już taki głodny, że zapomniałem o zdjęciu }:-( ) 2. Placuszki bananowe LC - pudding mega zagęszcza, jednak bez mąki to wychodzą trochę takie sflaczałe /SFD/2017/3/19/9e265e6ab443466fb19facfca22745c8.jpg 3. Kura + warzywa + grzanki z łososiem [...]

[...] 2.Martwy ciąg 1x8x100; 4x8x90 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + brzuch + rociąganie Dieta: 1. WPC + Lion White 2. Naleśniki LC z serem /SFD/2017/3/25/a7d2a3d763214f16bbdbc650339db37a.jpg 3. Frytki z kurczakiem + warzywa + lody + ciastko /SFD/2017/3/25/7108d0cae8a242488a1b343584bd09a7.jpg 4. [...]

[...] x4 x3 x3 x3 4.Martwy ciąg na prostych nogach 4x12x60 5.Wspięcia stojąc 5x30 - 10kg + Smith Dieta: 1. Naleśniki - ostatnio na stałe zagościły i wpadają codziennie w wersji LC 2. Zapiekanki + ptasie mleczko /SFD/2017/3/30/65aff014ad7e41f69973a79de500f604.jpg 3. Kura + ser+ warzywa + orzechy włsokie [...]

[...] niby habtle 6kg, a barki płoną 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12x10+sztanga łamana 6.Młotki4x10x10 - straszna kolejka do modlitewnika, więc dzisiaj hantle Dieta 1. Naleśniki LC 2. Fasolka po bretońsku by mamusia - nie wiem jak to policzyć, ale to samo zdrowie, bo groch + swojska kiełbasa i boczek [...]

Z czego robisz naleśniki lc? ;) W zasadzie to jest to samo jajko, troche mleka, proszek do pieczenia, odrobina mąki. Z 2 jajek, 1g proszku, 10g mąki i 50g mleka wychodzą mi zazwyczaj 3 sztuki.

[...] zatrzymać :) Jutro trening, zastanawiam się czy jutro nie zrobić małego refeeda, białko ok 130-150g, węgli 400 i max 60g tłuszczu, jeszcze zobaczymy. Dieta: 1. Naleśniki LC + jabłko 2. Jajecznica z serem i filetem wędzonym + czekolada + orzechy 3. Kura w sosie domowej roboty + warzywa + pudding [...]

No u mnie wchodzą prawie codziennie, tylko z taką różnicą, że w dni LC daję o wiele mniej mąki i więcej jajka, więc w zasadzie to są takie placki jajeczne. A dziękuję, przyda się!

[...] 20 sekund, schodziłem około 30, pod koniec 40s na siłkę dzisiaj nie idę 2 posiłki na sportowo(kanapeczki, kura z makaronem), później małe czity-jadę do domciu. Celuję w LC-mam mega parcie na tłuszcze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1219a32bc76e4549969210635d7eecc8.jpg EDIT: beka z moich własnych żartów. Low Carb :)) dobre sobie... Z pozytywów, [...]

Ale dlaczego Odin jak coś napisz jakie porocje btw na to LC moze ypróbuje od wrzesnia badz diete cos podobnego, jak Michał Karmowski

poczatkowo chcialem ukladac lc ale mnie to przeroslo wiec tak normalnie juz sprawdzonym wczesniejszym sposobem ulozylem poprostu zwykla z ujemnym bilansem

biegam (w dniu ładowania rano), a od kiedy to w ładowania się biega po co? trenujesz tak jak należy na ckd? - wypłukiwanie glikogenu, ostre fbw przed ładowaniem? w ładowaniu wcale nie ma tak mało tłuszczy pizza, ser żółty, mleko, wędliny, oliwa ;o tłuszcze do minimum najlepiej 6 g ww to mało w dni lc wywaliłbym to mleko, a odzywki na wodzie